Vuboi LogoVuboi Logo
  • Fitness
  • FAQ
  • Contact
Loading
Join Waitlist
Vuboi Logo

Track your fitness journey and achieve your goals with powerful analytics.

  • Product

    • Overview
    • Pricing
    • FAQ
    • Contact

  • Resources

    • Help centre
    • Support
    • Community
    • Tutorials

  • Use cases

    • Personal Training
    • Teams & Gyms
    • Athletes
    • Coaches

  • Tools

    • BMI calculator
    • BMR/TDEE calculator
    • One max rep
    • Other tools

© 2024 Vuboi. All rights reserved.

  2. Fitness Pedia
  3. Latihan

Perpustakaan Latihan

540+ Latihan

Temukan latihan untuk setiap kelompok otot. Filter berdasarkan bagian tubuh, peralatan, atau tingkat kesulitan.

⌘K
Latihan

Jelajahi semua latihan

Peralatan

Filter berdasarkan peralatan

Tubuh

Filter berdasarkan bagian tubuh

Wawasan

Lihat wawasan dan analitik

Segera Hadir

Buat latihan kustom dengan perpustakaan latihan kami

Bangun rencana latihan personal, lacak kemajuan Anda, dan capai tujuan fitness Anda.

Gabung Daftar Tunggu

Menampilkan 24 dari 540 latihan

Exercise
Menengah

Smith Squat

🎯Pinggul🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area pinggul. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Squat To Bench

🎯Paha🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area paha. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Standing Behind Head Military

🎯Bahu🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area bahu. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Standing Military Press

🎯Bahu🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area bahu. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Stiff Legged Deadlift

🎯Pinggul🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area pinggul. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Toe Raise

🎯Betis🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area betis. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Upright Row

🎯Bahu🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area bahu. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Wide Grip Bench Press

🎯Dada🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area dada. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Wide Grip Decline Bench Press

🎯Dada🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area dada. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Smith Zercher Squat

🎯Paha🏋️Mesin Smith

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area paha. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Spine Twist

🎯Pinggang / Core🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area pinggang / core. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Split Squats

🎯Pinggul🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area pinggul. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Squat

🎯Paha🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area paha. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Stationary Bike Run

🎯Paha🏋️Mesin Leverage

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area paha. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Triceps Dip

🎯Lengan Atas🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area lengan atas. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Triceps Dips Floor

🎯Lengan Atas🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area lengan atas. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Tuck Crunch

🎯Pinggang / Core🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area pinggang / core. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown

🎯Punggung🏋️Kabel

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area punggung. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Underhand Grip Inverted Back Row

🎯Punggung🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area punggung. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Vertical Leg Raise

🎯Pinggul🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan yang menargetkan otot-otot utama untuk membangun kekuatan dan massa otot.

Exercise
Menengah

Walking Lunge

🎯Paha🏋️Beban Tubuh

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area paha. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Weighted Bench Dip

🎯Lengan Atas🏋️Berbeban

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area lengan atas. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Weighted Hanging Leg Hip Raise

🎯Pinggang / Core🏋️Berbeban

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area pinggang / core. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Exercise
Menengah

Weighted Lying Neck Extension

🎯Leher🏋️Berbeban

Latihan kekuatan level intermediate yang terutama menargetkan area leher. Dirancang untuk membangun kekuatan, kontrol gerak, dan massa otot di sekitar sendi yang bekerja.

Sebelumnya
1...212223
Halaman 22 dari 23Selanjutnya